diajeng.id - Buah naga dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya nutrisi dan semakin populer dikonsumsi selama masa kehamilan. Tidak hanya memiliki tampilan unik, buah ini juga menyimpan berbagai manfaat penting.
Lalu, apa saja manfaat buah naga untuk ibu hamil dan apakah aman dikonsumsi setiap hari? Diajeng akan mengulasnya di bawah ini.
Dilansir Redcliffe Labs, buah naga atau pitaya merupakan buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, dengan ciri khas kulit berwarna merah muda dan sisik hijau. Daging buahnya bertekstur lembut dengan rasa manis segar, mirip perpaduan kiwi dan pir.
Buah naga untuk ibu hamil menjadi pilihan yang baik karena mengandung berbagai nutrisi penting. Dalam 100 gram buah naga, terdapat kandungan gizi berikut ini:
- Kalori sekitar 57 kkal
- Serat sekitar 3 gram
- Vitamin C
- Zat besi
- Magnesium
- Karbohidrat alami
Kombinasi nutrisi tersebut membuat ibu hamil makan buah naga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan hingga setelah melahirkan.
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Mengonsumsi buah naga selama kehamilan memberikan berbagai manfaat, baik untuk ibu maupun janin. Berikut beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil yang telah dirangkum dari Redcliffe Labs dan Mega We Care:
1. Mendukung perkembangan janin
Kandungan asam folat, kalsium, dan vitamin B dalam buah naga dapat membantu pembentukan sistem saraf dan tulang janin secara optimal selama dalam kandungan ibu.
2. Mencegah anemia
Zat besi dan vitamin C dalam buah naga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin, sehingga baik untuk ibu hamil yang rentan mengalami anemia.
3. Melancarkan pencernaan
Serat tinggi pada buah naga membantu mengatasi sembelit yang sering dialami ibu hamil selama masa kehamilan.
4. Menjaga daya tahan tubuh
Vitamin C dan antioksidan juga membantu meningkatkan sistem imun, sehingga ibu lebih terlindungi dari infeksi selama kehamilan.
5. Membantu menjaga hidrasi tubuh
Buah naga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga cairan tubuh untuk ibu hamil dan mendukung fungsi penting seperti pembentukan cairan ketuban.
6. Menstabilkan tekanan darah
Konsumsi buah naga dapat membantu menjaga tekanan darah ibu hamil tetap stabil, sehingga berpotensi mengurangi risiko komplikasi seperti preeklamsia.
7. Sumber energi alami
Kandungan karbohidrat dalam buah naga memberikan energi tambahan yang dibutuhkan selama kehamilan.
8. Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme
Selain serat, kandungan magnesium dalam buah naga juga berperan dalam metabolisme energi dan fungsi otot.Buah naga untuk ibu hamil adalah pilihan buah yang aman dan kaya manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan di dalamnya sangat membantu menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung tumbuh kembang janin.
Meski begitu, ibu hamil makan buah naga tetap perlu memperhatikan porsi konsumsi dan kondisi kesehatan masing-masing. Jika ragu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum menjadikannya bagian rutin dari menu harian.
Simak juga artikel lainnya seputar ibu hamil dan kehamilan di tautan ini.
Editor: Dhita Koesno & Sekar Kinasih
