diajeng.id - Saat rapat kantor berlangsung, kamu ingin sekali mengangkat tangan untuk memberikan saran atau masukan kepada pimpinan. Namun, tiba-tiba, kamu urung melakukannya.
Di lain kesempatan, saat sedang job hunting, kamu merasa punya keahlian dan potensi sesuai dengan posisi kerja yang ditawarkan. Meski begitu, ada suara kecil di dalam lubuk hati terdalam yang menganggap dirimu tidak cukup baik untuk mengirimkan aplikasi ke lowongan tersebut.
Realitas di atas jamak dirasakan oleh banyak orang, tak terkecuali perempuan. Ada banyak perempuan mengalami krisis penurunan kepercayaan diri yang dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari lingkungan kerja yang toksik, kegagalan dalam tugas, hingga masalah pribadi.
Sebuah studi global yang dipublikasikan dalam Womens Confidence Report bahkan menunjukkan bahwa tingkat kepercayaan diri perempuan secara umum berada pada level moderat.
Hambatan terbesar muncul dari dalam diri kita sendiri biasanya diwujudkan melalui "suara batin" yang sebenarnya ingin disampaikan secara terbuka. Suara ini bisa membuat kita merasa seperti penipu atau mengalami imposter syndrome, yang membuat kita merasa tidak layak atas pencapaian kita.
Meski begitu, penting untuk diingat bahwa kepercayaan diri bukanlah sesuatu yang dibawa sejak lahir. Percaya diri merupakan keterampilan yang bisa dibangun dan diperkuat seiring berjalannya waktu.
Cara Lebih Percaya Diri di Tempat Kerja
Berikut adalah tips praktis untuk membantu kamu tampil lebih percaya diri di tempat kerja seperti dilansir laman Michael Page dan BACP:
1. Menantang Kritik Internal dengan Fakta
Langkah pertama untuk membangun kepercayaan diri adalah mengelola kritik internal dalam diri.Cobalah membuat jurnal yang membandingkan antara fakta dan fiksi yang diucapkan oleh suara negatif yang muncul di kepala. Ingat bahwa pikiran dan keyakinan negatif tentang diri sendiri bukanlah sebuah fakta. Hal-hal tersebut tak lain adalah produk dari informasi yang kamu terima dari lingkungan sekitar.
Jika kamu tidak bisa mengatakan hal-hal baik tentang diri sendiri, lebih baik diamkan kritik internal tersebut daripada terus merendahkan nilaimu sendiri.
2. Berhenti Menunggu Sempurna untuk Bertindak
Data menunjukkan bahwa perempuan sering merasa perlu memenuhi seluruh kriteria pekerjaan sebelum melamar, sementara laki-laki cenderung berani mencoba meski hanya memenuhi 60 persen kriteria.Kamu harus berani mengambil risiko yang terukur dan keluar dari zona nyaman. Jangan takut melakukan kesalahan. Pemimpin yang sukses memandang kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan bangkit kembali.
3. Kuasai Bidang Diri dan Lakukan Persiapan
Kepercayaan diri sering kali berakar dari penguasaan materi atau keahlian di bidang tertentu. Tidak ada yang bisa menggantikan persiapan yang matang. Lakukan "pekerjaan rumah" dengan baik sebelum membuat keputusan penting atau presentasi.Semakin dalam kompetensi dan kapabilitas yang kamu miliki, semakin besar pula rasa percaya diri yang muncul secara alami.
4. Praktikkan Visualisasi dan Latihan Berulang
Visualisasi adalah teknik yang sangat membantu. Bayangkan dirimu sebagai sosok yang percaya diri dan ahli dalam pekerjaan kamu. Selain itu, kepercayaan diri tumbuh melalui latihan yang berulang.Jika kamu takut berbicara di depan umum, teruslah mengambil kesempatan untuk presentasi.
Seiring berjalannya waktu, kamu akan semakin terbiasa dan menguasai "medan" di setiap konteks pekerjaan.
5. Tingkatkan Teknik Berkomunikasi yang Efektif
Perhatikan bahasa yang kamu gunakan sehari-hari. Berhenti meminta maaf secara berlebihan saat ingin berbicara atau mengajukan permintaan karena dapat mengerdilkan nilai dirimu di mata orang lain.Hindari sikap people pleasing yang membuat kamu selalu mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan dan pendapat diri sendiri. Bicaralah dengan keyakinan dan jangan ragu untuk menyuarakan ide kamu sendiri.
6. Bangun Sistem Pendukung
Kamu tidak harus berjuang sendirian. Pertimbangkan untuk membangun sistem pendukung yang terdiri dari mentor, sponsor, rekan kerja, atau teman. Mereka bisa membantu melihat nilai positif dalam diri sendiri yang mungkin tidak disadari.Selain mencari mentor, kamu juga bisa menjadi mentor bagi orang lain untuk berbagi pengetahuan yang telah kamu dapatkan. Mengambil kekuatan dari pengalaman para pendahulu juga merupakan cara yang efektif untuk membangun kekuatan mental.
7. Prioritaskan Perawatan Diri
Pemimpin yang bahagia dan sehat dapat memimpin dengan lebih baik. Jangan abaikan kebutuhan fisik seperti olahraga dan tidur yang cukup.
Membangun kepercayaan diri adalah sebuah perjalanan panjang yang membutuhkan kesabaran. Jadilah pendukung terbesar bagi diri kamu sendiri, rayakan setiap kemajuan kecil, dan percayalah bahwa kamu merupakan orang yang pantas untuk meraih kesuksesan.
Simak juga artikel seputar kepercayaan diri di tautan ini.
Editor: Sekar Kinasih
