diajeng.id - Asam folat merupakan bentuk sintetis dari folat, yaitu vitamin B9 yang sangat penting bagi tubuh. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan sel baru, termasuk sel darah merah, serta membantu proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh secara keseluruhan.
Dalam kehidupan sehari-hari, folat bisa ditemukan secara alami pada makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Sementara itu, asam folat biasanya terdapat dalam suplemen atau makanan yang telah difortifikasi seperti sereal.
Bagi ibu hamil, seperti dijelaskan oleh CDC, asam folat memiliki peran yang jauh lebih krusial dibandingkan pada kondisi biasa. Hal ini karena pada masa kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mendukung perkembangan janin. Salah satu fungsi terpenting asam folat adalah membantu pembentukan neural tube, yaitu cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Manfaat Asam Folat bagi Ibu Hamil
Manfaat asam folat bagi ibu hamil tidak bisa dianggap sepele. Nutrisi ini bahkan sering disebut sebagai “vitamin wajib” selama kehamilan karena perannya yang sangat penting sejak awal masa kehamilan.
Salah satu manfaat utama asam folat adalah membantu mencegah cacat lahir serius pada bayi, terutama yang berkaitan dengan otak dan tulang belakang, yang dikenal sebagai neural tube defects. Kondisi ini bisa terjadi sangat awal, bahkan sebelum ibu menyadari dirinya hamil.
Selain itu, asam folat juga berperan dalam pembentukan sel darah merah. Hal ini penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil, yang dapat menyebabkan kelelahan dan komplikasi selama kehamilan.
Manfaat lainnya, menurut Healthline, adalah mendukung pertumbuhan dan perkembangan organ bayi secara optimal. Asam folat membantu proses pembentukan DNA dan pertumbuhan sel, sehingga janin dapat berkembang dengan baik di dalam kandungan.
Tidak hanya itu, konsumsi asam folat yang cukup juga dikaitkan dengan penurunan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Karena manfaatnya yang sangat besar, para ahli menyarankan agar asam folat sudah dikonsumsi bahkan sebelum kehamilan terjadi dan dilanjutkan selama masa kehamilan berlangsung.
Kebutuhan Asam Folat Ibu Hamil
Lantas, berapa sebenarnya kebutuhan asam folat ibu hamil? Pertanyaan ini penting karena kebutuhan nutrisi selama kehamilan memang meningkat dibandingkan kondisi normal.
Secara umum, seperti dilansir WebMD, wanita yang sedang merencanakan kehamilan maupun yang sedang hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 400 mikrogram (mcg) asam folat per hari, terutama sebelum dan pada awal kehamilan.
Namun, selama kehamilan berlangsung, jumlah asam folat yang dibutuhkan biasanya meningkat. Banyak rekomendasi menyebutkan bahwa ibu hamil membutuhkan sekitar 600 mcg per hari untuk mendukung perkembangan janin secara optimal.
Jika dirinci berdasarkan trimester, berikut penjelasan kebutuhan asam folat ibu hamil:
Kebutuhan asam folat ibu hamil trimester 1
Pada trimester pertama, kebutuhan asam folat sangat krusial karena pembentukan neural tube terjadi pada fase ini. Oleh karena itu, konsumsi minimal 400–600 mcg per hari sangat dianjurkan.
Kebutuhan asam folat ibu hamil trimester 2
Untuk trimester kedua, ibu hamil membutuhkan asam folat antara 600 hingga bisa mencapai 1.000 mcg, tergantung kondisi kehamilan.
Kebutuhan asam folat ibu hamil trimester 3
Pada trimester ketiga, asam folat tetap dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan janin yang semakin pesat, meskipun fokus utamanya bukan lagi pada pembentukan organ dasar. Kebutuhan umumnya tetap berada di kisaran 600 mcg per hari. Sama seperti trimester satu dan dua.Namun penting untuk memahami bahwa dalam kondisi tertentu seperti riwayat kehamilan dengan cacat tabung saraf, dokter bisa merekomendasikan dosis yang lebih tinggi dari biasanya.
Asam folat adalah nutrisi penting yang tidak boleh dilewatkan selama kehamilan. Selain membantu pembentukan sel dan perkembangan janin, asam folat juga berperan besar dalam mencegah cacat lahir serius.
Kebutuhan asam folat ibu hamil umumnya berkisar antara 400 hingga 600 mcg per hari, dengan kebutuhan yang sangat penting terutama pada trimester pertama. Oleh karena itu, memastikan asupan asam folat yang cukup, baik dari makanan maupun suplemen, adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Simak juga artikel lainnya seputar ibu hamil dan kehamilan di sini.
Editor: Dhita Koesno & Sekar Kinasih
