diajeng.id - Menjalani hubungan asmara tidak selalu berarti hanya berhadapan dengan persoalan saat ini. Terkadang, hal-hal yang sudah terjadi sebelum hubungan dimulai justru bisa menjadi sumber kecemasan.
Beberapa contohnya, munculnya perasaan tidak nyaman ketika pasangan menceritakan mantan kekasihnya, penasaran dengan pengalaman romantisnya dahulu, atau terus membandingkan diri dengan orang-orang yang pernah hadir dalam hidupnya.
Kondisi tersebut dikenal sebagai retroactive jealousy. Meski hubungan kamu saat ini berjalan baik-baik saja, bayangan masa lalu pasangan seakan-akan terus mengusik pikiran. Lantas, apa itu retroactive jealousy, mengapa bisa terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya?
Apa Itu Retroactive Jealousy?
Retroactive jealousy adalah perasaan cemburu yang muncul karena masa lalu romantis atau seksual pasangan, termasuk hubungan yang terjadi sebelum keduanya saling mengenal.
Berbeda dengan kecemburuan biasa yang umumnya dipicu oleh ancaman dalam hubungan saat ini, kecemburuan ini justru berpusat pada sesuatu yang sudah berlalu.
Dalam artikel Cleveland Clinic berjudul "Jealous of Your Partner’s Past? Here’s Why Retroactive Jealousy Stings" (2024), psikolog Chivonna Childs, PhD, menjelaskan bahwa kondisi ini sering berkaitan dengan kecemasan dan rasa tidak aman.
Seseorang bisa terus memikirkan mantan pasangan, pengalaman intim, atau cerita masa lalu kekasihnya hingga sulit menikmati hubungan yang sedang dijalani.
Penyebab Retroactive Jealousy
Ada beberapa faktor yang dapat memicu retroactive jealousy. Salah satunya adalah rasa tidak percaya diri atau harga diri yang rendah. Seseorang mungkin merasa dirinya tidak cukup baik dan terus membandingkan diri dengan mantan pasangan kekasihnya.
Media sosial juga dapat menjadi pemicunya. Penelitian Jennifer R. Frampton dan Jennifer Fox dalam jurnal Social Media + Society (2018) menunjukkan bahwa jejak digital hubungan masa lalu, kebiasaan mencari informasi tentang mantan, serta perbandingan sosial dapat memperburuk kecemburuan retrospektif.
Tanda-Tanda Retroactive Jealousy
Perasaan ini dapat dikenali melalui beberapa perilaku, seperti terus-menerus menanyakan detail hubungan masa lalu pasangan, mencari foto atau informasi tentang mantannya di media sosial, serta membandingkan diri dengan orang-orang tersebut.
Selain itu, seseorang mungkin merasa cemas, marah, sedih, atau tidak nyaman ketika pasangan membicarakan pengalaman romantis sebelumnya. Pikiran tentang masa lalu pasangan juga bisa muncul berulang kali hingga mengganggu konsentrasi dan kedekatan dalam hubungan.
Penelitian Rachel Blayney dan Michael Burgess dalam jurnal Counselling and Psychotherapy Research (2024) menemukan bahwa orang yang mengalami kecemburuan ini dapat terdorong untuk terus mencari kepastian dari pasangan. Sayangnya, kebiasaan tersebut justru berpotensi membuat kecemasan semakin berulang.
Cara Mengatasi Retroactive Jealousy
Mengatasi retroactive jealousy membutuhkan kesadaran dan proses bertahap. Pertama, kenali pemicu kecemburuan dan pahami bahwa masa lalu pasangan tidak dapat diubah.
Kedua, hindari kebiasaan mencari informasi berlebihan tentang mantan pasangan karena hal tersebut dapat memperkuat pikiran yang mengganggu.
Ketiga, bangun komunikasi yang sehat. Sampaikan perasaan tanpa menyalahkan atau menginterogasi pasangan. Keempat, fokuslah pada hubungan yang sedang dijalani dengan menciptakan pengalaman dan kenangan positif bersama.
Jika perasaan cemburu terus berulang, sulit dikendalikan, atau mengganggu kehidupan sehari-hari, berkonsultasi dengan psikolog dapat membantu.
Pada akhirnya, setiap orang memiliki masa lalu sebelum membangun hubungan baru. Menghargai perjalanan tersebut bukan berarti harus menyukai semua hal yang pernah terjadi, tetapi belajar menerima bahwa hubungan yang sedang dijalani adalah bagian dari kehidupan saat ini.
Alih-alih terus bersaing dengan bayangan masa lalu, akan lebih baik jika energi dan perhatian diarahkan untuk membangun kepercayaan serta hubungan yang sehat bersama pasangan.
Artikel lainnya seputar relasi juga bisa dibaca di sini.
Editor: Dhita Koesno & Sekar Kinasih
