diajeng.id - Diperlukan usaha yang konsisten dari kedua belah pihak untuk menjaga hubungan asmara tetap hangat dan sehat.
Dalam keseharian yang sibuk, kita mungkin sering lupa meluangkan waktu dan perhatian untuk satu sama lain. Padahal, ada banyak aktivitas praktis yang bisa dilakukan untuk menjaga kedekatan emosional.
Berikut adalah beberapa rekomendasi berdasarkan manfaat ilmiah yang dijabarkan oleh pakar untuk membantu menjaga kualitas dan romantisme hubungan. Adakah salah satu atau duanya yang sudah jadi rutinitasmu dengan pasangan?
1. Jalan santai atau hiking
Kalau biasanya waktu berdua dihabiskan di depan TV, coba sesekali diganti dengan jalan santai bersama.
Durasi waktunya bisa sama, tetapi manfaatnya jauh lebih terasa karena kalian menggerakkan tubuh sekaligus menikmati udara segar.
Menariknya, dalam penelitian berjudul “Moving through spaces – leisure walking and its psychosocial benefits for well-being: a narrative review “ yang dibahas oleh Marta Anna Zurawik (2020), disebutkan bahwa aktivitas berjalan santai di luar ruangan punya dampak positif secara psikososial, termasuk memperkuat interaksi dan kedekatan pasangan.
Tanpa distraksi dari layar, kalian juga jadi lebih fokus satu sama lain, sehingga kehadiran secara fisik dan emosional terasa lebih nyata.
2. Memasak atau baking bersama
Memasak memang rutinitas setiap manusia. Namun, aktivitas ini juga bisa jadi momen yang menentukan kualitas dalam hubungan. Apalagi kalau kalian mencoba resep baru, prosesnya bisa jadi seru sekaligus penuh kejutan.
Dalam buku Kitchen Therapy: Cooking for Connection and Belonging (2021), Charlotte Hastings menjelaskan bahwa aktivitas memasak bersama membangun kerja sama dan kepercayaan.
Ada interaksi, koordinasi, dan pengalaman taktil atau sentuhan spontan dalam proses memasak di dapur yang sering kita lewatkan karena kita telanjur larut dalam kesibukan kerja kantoran sehari-hari.
Dibandingkan aktivitas pasif seperti menonton televisi atau hiburan lainnya, memasak atau membuat kue bersama dapat membuka lebih banyak kesempatan untuk berinteraksi dan bekerja sama.
Dampaknya, kualitas relasi meningkat. Pasangan juga dapat memperkuat rasa memiliki tujuan bersama dalam relasi.
3. Berkegiatan seni
Tidak harus selalu produktif atau serius, kalian juga bisa mencoba aktivitas kreatif seperti mewarnai, melukis, membuat kerajinan, atau sekadar menggambar bersama. Fokusnya bukan pada hasil, tetapi pada proses menikmati waktu berdua.
Mark Travers, PhD seorang psikolog yang fokus pada hubungan lulusan Cornell University, menyebutkan bahwa aktivitas seperti ini memberi ruang bagi pasangan untuk lebih santai dan tidak terpaku pada kesempurnaan.
Selain itu, berkegiatan seni juga bisa membuka sisi baru dari diri masing-masing yang mungkin jarang terlihat dalam rutinitas sehari-hari.
4. Bermain game berdua
Tidak semua waktu berkualitas harus diisi dengan kegiatan yang serius.
Kadang-kadang, tertawa bersama bisa jadi kunci penting dalam menjaga hubungan tetap hangat. Bermain kartu, boardgame, atau video game adalah segelintir alternatif kegiatan yang menyenangkan sekaligus interaktif.
Menurut Mark Travers, aktivitas bermain bersama dapat membantu menciptakan pengalaman emosional dari canda tawa, kompetisi, hingga kejutan. Hal-hal ini bisa membantu pasangan istirahat sejenak dari rutinitas yang monoton.
Bahkan, kemampuan sesepele untuk tetap santai dan tertawa ketika kalah dalam permainan bisa mencerminkan bahwa hubungan berlangsung secara sehat.
5. Screen-free time
Di tengah kebiasaan manusia zaman sekarang yang sulit lepas dari gawai, tanpa sadar perhatian kita mudah terbagi-bagi atau terpecah. Padahal, saat pasangan sedang berbicara, kehadiran penuh sangatlah berarti.
Mary Kay Cocharo, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di Los Angeles, menekankan bahwa fokus pada pasangan adalah bentuk nyata dari perhatian dan kasih sayang.
Ketika kalian benar-benar hadir di momen tersebut, pasangan akan merasa dihargai dan dianggap penting. Sesederhana menyingkirkan smartphone sejenak, dampaknya bisa besar untuk kualitas hubungan ke depan.
6. Silent time dan downtime
Tidak semua waktu berdua harus diisi dengan aktivitas atau obrolan.
Sebagai alternatif, duduk bersama dalam diam bisa memberikan ketenangan. Kalian bisa mencoba hening sejenak, meditasi ringan, atau sekadar menikmati momen tanpa distraksi, sambil menyadari apa yang sedang dirasakan.
Mary Kay Cocharo juga menjelaskan bahwa momen seperti ini bisa memperdalam kedekatan emosional.
Di sisi lain, tidak masalah juga kalau sesekali ingin “doing nothing” bareng, seperti menonton serial televisi yang bertema ringan atau santai tanpa tujuan.
Momen-momen tanpa tekanan seperti itu membantu pikiran beristirahat dan mengisi ulang energi, sehingga hubungan bisa berkembang menjadi arah yang lebih nyaman.
Penulis: Risa Fajar Kusuma
Editor: Sekar Kinasih
